テーマ索引

意思決定

迷いを減らす「判断の軸」

言葉をチェックリスト化して、優先順位と撤退基準まで落とし込みます。

意思決定

認知バイアス・チェックリスト

判断を歪める落とし穴を、質問文にして事前に潰します。

習慣

小さく続ける設計

最小単位・環境・再開ルールで、止まらない形を作ります。

継続

燃え尽きを防ぐペース設計

負荷・回復・境界線の3条件で、やめない形を作ります。

回復力

失敗から起き上がる技術

行動・認知・環境の3面で、回復の手順を組み立てます。

振り返り

AAR（振り返り）の4問

失敗を“経験”で終わらせず、改善点を1つだけ残します。

感情整理

変えられる/変えられないを分ける

ストア派の要旨を、3分で使える二分割メモにします。

集中

深い作業を30分つくる

通知・段取り・開始手順を整えて、集中を設計します。

ガイド

名言の読み解き方

文脈→意味→反例→実践の4ステップで、誤読を避けます。

出典

出典の探し方

一次資料に近づくための、確認手順をまとめます。

学習

読書を成果に変えるノート術

要約→問い→行動の3段階で、再利用できる形にします。

思考

問いを整える5つの型

答えを探す前に、判断できるサイズに問いを整えます。